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疫情过后 坚持游泳 提高免疫力!

分类:最新动态 访问量:1686 来源:本站 发布时间:2021-03-10

病毒肆虐的环境下,我们需要时刻保持警惕!除了要注意防护之外,更要努力提高免疫力。对于小朋友来说,作为易感群体,因为免疫力不够,感冒发烧流鼻涕都是常有的事,免不了都得去医院,在疫情的笼罩下,外出感染的风险难免会增大。


所以,如果孩子的免疫力强,身体异常的概率也会大幅降低,通过身体自愈的能力也会越来越强。



如何建立良好的免疫力




 运动! 
 运动!! 
运动!!! 



当然,运动是建立良好免疫力重要的一环,我们还需要有规律的作息,和正常的饮食习惯加以辅佐才行~


重点来了!在众多的运动项目中,游泳可以说是最全面的运动。游泳是一项全身性的运动,它不仅对全身骨骼、关节、肌肉起到作用,还能增强肺活量和身体免疫力!


钟南山院士也曾说过:“ 游泳是一项比较适合提高免疫力的运动。”



那么

游泳到底有哪些好处呢?



游泳的好处有哪些




吃得好,睡得香



孩子游泳,虽说每次的时间不等,只有40分钟左右,但相对于孩子而言,绝对是一种运动量的全身运动


研究表明,凡是坚持3个月以上的孩子游泳,孩子的肺活量、心脏功能、免疫功能、消化吸收功能、免疫功能、睡眠状况均优于其它同龄孩子。


因在水中运动比较陆地上更为消耗体力,为了补偿孩子在水中消耗的能量,消化系统会主动加强消化、吸收功能,来摄取大量的养分,让孩子在用餐时吃得更香。


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促进新陈代谢,提高免疫力



孩子在游泳时,双臂自然划水,如同扩胸运动,能加深呼吸,增大肺活量;促进血液循环,加速新陈代谢,增强心肌收缩率,起到强身健体,提高免疫力的效果。

同时,泳池中的水流、水压、浮力和冲击,会抚触孩子的皮肤、骨骼和脏腑,促进神经、内分泌、消化系统的良性反应,调整宝宝的睡眠,提高宝宝的肌体免疫力。使孩子对于外界温度变化的调节能⼒相应提高,血液中免疫球蛋白的指标较高,不易生病。


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所以,经常参加游泳的孩子,由于从小就在水的环境中活动,因此极少伤风感冒。日本儿童游泳科研工作者的研究证实,不游泳的婴幼儿比起练游泳的婴幼儿发病率要高3—4倍。


保护骨骼,长高高



孩子能长多高?这是很多家长都关心的问题,这和孩子的骨骼有着很大关系,游泳能够保护骨骼健康。


一方面,在水中运动减少了地面运动时地对骨骼的冲击,降低了骨骼的劳损;另一方面,水对肌肉、骨骼及其关节的按摩帮助关节分泌润滑液,减少骨头间的摩擦,增强骨骼活力;同时,游泳时的蹬腿等动作都在拉伸骨骼关节,不断刺激骨骼生长。


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所以,经常游泳的孩子,往往比同龄孩子长得更快、更高。



聪明宝宝游出来



孩子游泳还有助于孩子大脑的发育。


水流的冲刷能直接刺激孩子大脑神经元的连接——神经突触数量的增长;因为孩子出生时的神经突触只有成年的1/3,后面的2/3主要是要靠后天的环境和经验获得的; 多让水流冲刷孩子大脑,可以让您的宝宝更聪明。


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钟院士表示:“锻炼像吃饭是生活的一部分,我们要建立一种观念,就是要一辈子运动,这样才能有好的生活质量。”


为了孩子们都能拥有一个良好的免疫系统和健康的身体,一定要带孩子坚持游泳,为健康的身体打好基础哦!