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游泳前,先做两件事情

分类:行业资讯 访问量:1475 来源:本站 发布时间:2021-03-24

游泳前要做的两件事情——淋浴和热身,很多人都会觉得这两个事情很麻烦,往往而不去做,其实这两个事情很重要!

一、沐浴

为了让泳客能享受到更好的服务,很多泳池或工作人员会提醒泳客先淋浴再下水游泳。但是很多泳客会感到莫名其妙:游泳前为什么要先淋浴呢?

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1.洗去身上汗渍、污物、化妆品等

下水前先淋浴一下,既可以把身上的汗水冲洗掉,又能有效地预防泳池里的病菌。而化妆品、防晒霜本身就属于化学工业产品,很容易对泳池水质产生影响。

2.提前适应水温

游泳时水温一般都会低于体温,可能会患感冒,所以下水之前要先淋浴,使身体充分适应水温后。淋浴可以使身体的热量散发出去一些,然后在做一些准备就可以下水游泳了。

3.减少氯的吸附

氯是泳池消毒产品挥发后的产物,可以吸附在皮肤和头发上,不容易摆脱,在某些情况下对人身体产生危害。如果在游泳前先淋浴一下,用含无害的自来水提前饱和下吸水较多的头发和皮肤,再进入泳池,氯的依附会显著减少。相反,不淋浴而直接入池,用来饱和你肌肤和头发的池水中含有的氯会是自来水的2-10倍。同时戴泳帽也是防氯的有效方法。

所以在此倡议,为了您和他人的健康,游泳前请淋浴一下。入池前先冲个澡是非常好的习惯,也是值得提倡的礼仪规范。

二、热身

游泳,是健身运动首选。不仅能放松身心,还能帮我们增强体质,消除疲劳,塑造流畅优美的体型。不过,一定别忘了做好充分的热身运动哦!

游泳前的热身运动,不但能防止运动损伤,还能避免在水中抽筋,遭遇安全事故。而热身运动的活动量也可以根据气温的高低而定,一般做到身体微微出汗即可。游泳者下水后,其实也可以做一些水中换气练习,以便更快地适应水中环境。一般来说,游泳前做一些慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作等都是不错的选择。

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